Glasnostin nimissä julkaistaan seuraava 5-kuukausisuunnitelma (23.05.2005, Etelä-Tampereen valmennuskeskus) -- Patrikin 5 kuukauden määrätietoinen harjoittelu terveenä toi puolimaratontuloksen 1.40.51 eTampere-puolimaratonilla 22.5.2005. Kilometrejä tuona ajankohtana kertyi 1181 km (olettaen että loppukuusta tulee nuo estimoidut tasan 100 km vielä, mikä on todennäköistä). Eli keskiarvoksi tulee 55 km per viikko ja 239 km per kuukausi. Seuraavalla 5-kuukausijaksolla tavoitteena on juosta 1530 km eli tavoitteena on 29,5%:n kasvu juostuissa kilometreissä. Tuolloin keskiarvoksi tulee 70 km per viikko ja 300 km per kuukausi. Koska peruskuntotaso on nyt parempi kuin edeltäneen 5-kuukausijakson alussa, on keskimääräinen harjoitteluvauhti ole

>Jatkuu
<Otsikot